I går var vi ikke så mange på capoeiratreningen (vi må ikke gå på alle øktene), så vi kjørte den første av 8 sekvenser fra Bimba.

Jeg husker jeg var borti denne sekvensen i fjor, men da var alt så nytt og mye var på gang i de dager, så jeg trenger å gjøre disse på nytt igjen nå. Ikke bare lærer man angrepsteknikken fra både høyre og venstre, man skal også lære seg forsvarsteknikken til disse sekvensene både fra høyre og venstre… det blir 4 variasjoner av 1 sekvens. 

Nå er ikke denne sekvensen så vanskelig i seg selv…det gikk ganske greit i går…verre blir det når man skal bruke hele, flere eller deler av sekvensen i en “roda” med større fart og intensitet, da gjelder det å huske det en har lært og se fra hvilken side et spark/angrep kommer fra. Håper muskelminnet etterhvert vil hjelpe til her, får øve på det til det sitter i kroppen :-)

Nedenfor har jeg funnet en opplæringsvideo som viser de 3 første sekvensene i et rolig og tydelig tempo.

Rekkefølgen og navn på bevegelser som er med i sekvens 1:

Her kan du lese mer om: Bimba og de 8 sekvensene

Her finnes du mer info om: capoeirans grunnleggende bevegelser