Tro ikke noe annet enn at jeg elsker mat og nærmest er altetende. Jeg eksperimenterer ofte med oppskrifter og jeg er heller ikke redd for å trykke i meg en del ”usunt” i blant. Tror heller det er sunt å slå seg løs når man ellers spiser bra mat. For bra mat er jeg opptatt av, og for å i det hele tatt kunne trene med bra resultater behøver jo kroppen noe å bygge med.  Jeg kjøper gjerne ekologisk hvis jeg kan velge, de få ekstra kronene dette skulle koste er i så fall godt investerte penger i min egen (og min sønns) helse. At jeg for tiden regner kalorier på alt jeg spiser er fordi jeg i disse månedene går på diett foran en planlagt konkurranse, og er absolutt ikke noe jeg gjør ellers.

De eneste kosttilskuddene jeg spiser er multivitaminer, fiskeolje og proteinpulver av god kvalitet. Jeg har kjøpt inn både kreatin og glutamin.. men ga det bort til andre fordi jeg ikke vill ta sjansen på å putte i meg noe jeg ikke er helt inne på.  I så fall skal det være i samarbeid med en dietist eller lignende som vet mer enn meg om slike kosttilskudd.  Kjøpt også en boks glukosamin som skulle hjelpe mot slitasje på leddene mine ved trening på friprogrammet, men de står fremdeles på hylla…magen gjorde storopprør mot dem.  

Litt om min første diett:

Min første diett la jeg opp på egen hånd. Jeg beregnet ca 4 måneder, og ved hjelp av et noenlunde sunt matvett (?), diverse bøker/forum som inspirasjonskilder og et dataprogram var det mulig å gjennomføre dietten for meg som nybegynner på dette området…hadde aldri før veid maten jeg spiser.

Programmet jeg brukte regnet ut hvor mange kcal jeg skulle innta og forbruke hver eneste dag basert på startvekten og målvekten i tillegg til diverse andre stats om kroppen. Jeg tok det sakte og reduserte matinntaket gradvis. For meg ble det etterhvert viktig å vite nøyaktiv hva jeg stappet i meg for å føle at jeg hadde en slags kontroll på det hele og at jeg fikk i meg det jeg behøvde…men heller ikke for mye….man vil jo kvitte seg med mest mulig fett og minst mulig muskler. Hvor mye fett, proteiner og karbohydrater kosten skulle bestå av ble regnet ut etter mitt eget ønske. Jo nærmere jeg kom målvekten dess mer varierte jeg inntaket av de ovenstående delene med “høy- og lavdager”. De dagene jeg inntok masse karbohydrater reduserte jeg inntaket av fett og proteiner vesentlig. Vekten gikk for det meste jevnt og trutt nedover den…og så gjaldt det jo å ikke få panikk når den sto stille.

I begynnelsen av august reiste jeg hjemme på ferie og spiste dessverre det meste jeg kom over, så da jeg kom tilbake etter 10 dagers etegilde var det bare å begynne på nytt igjen. 

Selve styrketreningen besto av så tung trening som jeg overhode orket på deff, ca 3-4 ganger i uken. I tillegg kjørte jeg treningen på friprogrammet ca 3 ganger i uken de siste månedene, noe som også funket som fettforbrenningstrening. Bortsett fra dette gikk og syklet jeg alle veier. Det kjentes på kroppen at å holde på slik absolutt ikke er å anbefale året rundt.    

Sånn i ettertid vet jeg at jeg med fordel kunne ha gått ned litt til i fettprosent, og gjerne gjort tømmingen/fyllingen mer effektiv….men man lærer da etterhvert….får se til å gjøre det bedre neste gang da. Men alt i alt er jeg fornøyd med mitt “førstegangseksperiment”. 

Litt mer om deffing.

Spis for å vokse

Oppkarbing