Begynte så smått med styrketrening for ca 9 år siden, har lært meg den “harde” veien, altså gjennom massevis av prøving og feiling, og jeg har fremdeles mye å lære :-). Nå for tiden er jeg opptatt av å lære meg noen nye og effektive øvelser, og å gjøre dem rett! Min trening og mitt kosthold etc. er noe jeg opp igjennom årene har fått erfare selv og etterhvert tilpasset min egen kropp…det er slett ikke sikkert at mine fremgangsmåter passer for “alle andre”…slikt er høyst individuelt. Er altså under stadig utvikling og kommer vel alltid til å være det…he he.
Innimellom har jeg også fått med meg ett og annet kurs i andre former for trening, har f.eks. vært borti afrikansk dans, magedans, samba og stepping og trent dansaerobic, kundaliniyoga, salsaaerobic, step og i tillegg gått noen år på svømmetrening i yngre dager. Alle har de fungert supert som inspirerende kondisjonstrening…lett å glemme at man trener når man har det gøy! Hele veien har allikevel styrketreningen vært selve “hovedmagneten”.
Etter ca 3 ukers total hvile etter fjorårets SM (bortsett fra 2-4 promenader i uken) kom jeg endelig igang med treningen igjen. Brukte et par uker på å ”varme opp” kroppen igjen, og treningsverket kunne da gi et hint om hvilke muskler som egentlig jobbet i visse øvelser….for meg ble det en fin pekepinne på hva jeg gjør rett/feil.
For tiden tester jeg nå min egen vri på HIT-filosofien, så får jeg se hvordan den fungerer på meg. Har hatt vanskeligheter med å komme meg bort fra 3 X 12-mentaliteten, i årevis har jeg subbet rundt i gymlokalene og kun trent på den måten….av og til tok det faktisk flere timer å bli ferdig på gymmet, så det å kjøre tyngre basisøvelser på ca 6-8 reps ble en riktig omstilling for meg….men en svært bra omstilling! Sier ikke at mange og lettere reps er feil, vil fremdeles kjøre det innimellom, men det å variere litt på dette er på sin plass kjenner jeg.
Hvileperioder er også viktig å skvise inn her, uten det går man før eller senere i veggen….ingen større fremgang uten det! Det kjennes i hvert fall ut som om både kropp og sjel nyter godt av dette “systemet”..he he…det er da det aller viktigste for meg :-)
Så har jeg endelig kommet i gang med capoeira igjen, teste det i fjor i et par måneder og tok en pause på grunn av konkurransen. Det er en utrolig kjekk og sosial måte å trene hele kroppen på. Litt akrobatikk får man også lære seg, og samtidig teste instrumentene og synge litt på portugisisk. Det er det virkelig en sann fornøyelse å se på de som har holdt på med dette noen år..så raske, smidige, lekne og ikke minst…sterke! Blir jeg halvparten så bra skal jeg være fornøyd :-)
Lenker:
ExRx.net Massevis av info. Her kan du f.eks. klikke på et område på kroppen og får forslag til ulike øvelser og samt videoutførelsen av disse.
Fitness-verktøy Diverse utregningsverktøy for kosthold og trening.
Hvile Like viktig som selve treningen!
